曾祥龙科学情绪自救课百度云【完结】

北师大曾祥龙：情绪自救课含训练营【完结】
0：先导片：学会管理情绪，做情绪的主人
1：焦虑（上）：停止内耗投入当下
2：焦虑（下）：改变思维保持淡定
3：抑郁（上）：拓展视角重燃希望
4：抑郁（中）：恢复理性灵活应对
5抑郁（下）：开始行动提升活力
6压力：练习正念减少压力
7逃避：面对问题缓解痛苦
8愤怒：接纳痛苦平复情绪
9纠结：跳出思维停止思虑
冥想录音：正念冥想
10失眠：放下烦恼安心入睡
11拖延：提升自控战胜拖延
12自责：走出误区科学成长
13-1冥想录音：慈心冥想
13悲伤：面对内心善待自我
14后悔：笑对问题接纳局限
15自卑：走出过去轻松生活2023-04-19
16～优势：发挥优势活出幸福2023-04-21
17～乐观：习得乐观赢得胜利2023-04-26
18～感恩：珍惜生活发现美好2023-04-28
19～关系：设立边界提升人际2023-05-03
20-乐观：习得乐观赢得胜利2023-04-26
22-关系：设立边界提升人际2023-05-03
23意义：明确方向把握人生(完结)