李冉冥想课程视频百度网盘下载【完结】

a277.李冉14天冥想计划-重建内心秩序（完结）
53-【小结】要点梳理和汇总答疑4（持续更新）
52-【跟练】自我练习（自然）_
51-【跟练】自我练习（人声）
50-【讲解】冥想圈避坑指南_
49-【跟练】W4-别忘了放松_
48-【实践】9次呼吸
47-【讲解】传统冥想世界一窥
46-【跟练】W3-冥想的精微维度
45-【讲解】提高冥想质量
44-【跟练】W2-更加清醒的冥想
43-【讲解】补充练习动力
42-【跟练】W1-冥想的乐趣
41-【讲解】我的独特之处——个性化冥想
40-【恭喜】14天后，如何继续冥想
39-【小结】要点梳理和汇总答疑3（持续更新）
38-【跟练】25分钟完整练习
37-【实践】把抽象的爱代入生活
36-【讲解】平衡理性与感性
35-【跟练】D14-祝福和爱的力量
34-【讲解】冥想的核心技术No4慈心
33-【跟练】D13-慈心给自己
32-【讲解】痛苦=痛+抗拒
31-【跟练】D12-和想法保持距离
30-【实践】正念书写，跳出迷雾
29-【讲解】应对负面感受
28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松
27-【讲解】冥想的基石技术No3标记
26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态
25-【讲解】开放式冥想原理
24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界
23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）
22-【讲解】如何面对无聊
21-【跟练】D8-清空杂念的口诀
20-【实践】正念吃饭，简单的幸福
19-【讲解】什么是“活在当下”
18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来
17-【讲解】专注力低的根源
16-【跟练】D6-建立专注
15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸
14-【跟练】D5-呼吸的世界
13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）
12-【讲解】“正念”与“觉知”
11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁
10-【讲解】冥想姿势
09-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张
08-【讲解】冥想如何改善生活
07-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服
06-【实践】躺平冥想，轻松进步
05-【讲解】冥想的基石技术No1身体
04-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”
03-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍
02-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代
01-先导片14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活