猫叔慢跑21天无跑跳减脂课程百度网盘下载【完结】

猫叔慢跑：21天低强度无跑跳高效减脂(完结)
01.1先导宣传片
02.2【课前准备】准备什么器械，课程具体安排，与其他计划的区别，等等
03.3【day01】伸展肌肉，激活身体，缓解全身疼痛
04.4【day02】站姿暴汗燃脂1，轻松有效，膝盖无压力
05.5【day03】站姿暴汗燃脂2，强度提升，高效刺激心肺
06.7【day05】站姿暴汗燃脂3心肺快速提升，燃脂更高效
07.8【day06】哑铃强化手臂，紧致手臂，甩掉拜拜肉
08.9【day07】站姿暴汗燃脂4，哑铃操燃爆全身，消耗加倍
09.10直播答疑（运动饮食和伤病）
10.11【day08】核心强化训练1，激活核心，改善腰酸背痛
11.12【饮食方案】不算热量怎么吃？算热量怎么吃？教你制定减脂食谱等等
12.13【day09】核心强化训练2，增加腰腹力量，有效缩减腰围
13.14【day10】站姿腰腹高效燃脂，快速减掉大肚腩，又爽又暴汗
14.16【day12】胸部强化训练，改善脂肪胸，摆脱胸部尴尬
15.17【day13】背部强化训练，背部变薄，改善虎背熊腰
18【day14】全身暴汗燃脂5，心率拉爆，燃脂更高效.ts
19【day15】臀腿激活训练，提升下肢力量，让脂肪持续燃烧.ts
20【day16】下腹高效燃脂，干掉小肚腩，拥有平坦腹部.ts
21【day17】腰腹两侧高效燃脂，甩掉拥游泳圈，让腰围再小一圈.ts
24【day19】臀腿高效燃脂，摆脱腿粗屁股大，穿裤子变好看.ts
25【day20】核心高效燃脂，收获超强腰腹，让你惊喜看到腹肌
26【day21】体态纠正，改善圆肩驼背，还原真实身高，找回挺拔气质