猫叔慢跑21天无跑跳减脂课程百度网盘下载【完结】
猫叔慢跑:21天低强度无跑跳高效减脂(完结)
01.1先导宣传片
02.2【课前准备】准备什么器械,课程具体安排,与其他计划的区别,等等
03.3【day01】伸展肌肉,激活身体,缓解全身疼痛
04.4【day02】站姿暴汗燃脂1,轻松有效,膝盖无压力
05.5【day03】站姿暴汗燃脂2,强度提升,高效刺激心肺
06.7【day05】站姿暴汗燃脂3心肺快速提升,燃脂更高效
07.8【day06】哑铃强化手臂,紧致手臂,甩掉拜拜肉
08.9【day07】站姿暴汗燃脂4,哑铃操燃爆全身,消耗加倍
09.10直播答疑(运动饮食和伤病)
10.11【day08】核心强化训练1,激活核心,改善腰酸背痛
11.12【饮食方案】不算热量怎么吃?算热量怎么吃?教你制定减脂食谱等等
12.13【day09】核心强化训练2,增加腰腹力量,有效缩减腰围
13.14【day10】站姿腰腹高效燃脂,快速减掉大肚腩,又爽又暴汗
14.16【day12】胸部强化训练,改善脂肪胸,摆脱胸部尴尬
15.17【day13】背部强化训练,背部变薄,改善虎背熊腰
18【day14】全身暴汗燃脂5,心率拉爆,燃脂更高效.ts
19【day15】臀腿激活训练,提升下肢力量,让脂肪持续燃烧.ts
20【day16】下腹高效燃脂,干掉小肚腩,拥有平坦腹部.ts
21【day17】腰腹两侧高效燃脂,甩掉拥游泳圈,让腰围再小一圈.ts
24【day19】臀腿高效燃脂,摆脱腿粗屁股大,穿裤子变好看.ts
25【day20】核心高效燃脂,收获超强腰腹,让你惊喜看到腹肌
26【day21】体态纠正,改善圆肩驼背,还原真实身高,找回挺拔气质
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